Écouter les signaux de son corps

Le corps, résidence de l’âme, se doit d’être chouchouté. Il nous envoie régulièrement des messages que nous ne comprenons pas, faute d’écouter avec attention. Pourtant, ces signaux sont essentiels à la compréhension de nos mouvements et de nos émotions. En effet, l’intellect et le physique forment un tout, fournissant l’énergie nécessaire à la préservation de notre santé. Si l’un se dégrade, l’autre suivra également.

Ainsi, apprenez à écouter ce que dit votre corps.

Interpréter les signaux envoyés par le corps n’est pas aussi simple qu’il n’y paraît. Chaque mouvement a son importance, et le contact physique avec l’extérieur propage une multitude de sensations diverses. Il s’agit de les identifier individuellement afin de mieux contrôler son corps, notamment dans des situations contraignantes. Une fois la maîtrise de ces perceptions acquise, vous pourrez appliquer cette méthode dans des moments de stress, par exemple.

L’introspection : médiateur entre l’Âme et le Corps

La discussion entre l’intellect et le physique est indispensable au maintien de l’équilibre. En redécouvrant votre corps grâce à un travail sur vous-même, vous apprendrez à maîtriser vos émotions. Les moindres mouvements que vous effectuez servent la compréhension totale de vos émotions par simple observation.

Faites-vous maître de votre individualité, au lieu d’agir mécaniquement. En développant votre réceptivité, vous saurez adapter vos réactions lors de situations déconcertantes. Ainsi, vous trouverez la réponse adéquate face à ces réactions corporelles.

Le bien-être ne se dissocie pas de l’écoute de son corps. Atteindre une perception accrue de nos ressentis au cours de nos échanges avec l’environnement améliore notre équilibre personnel.

La posture que vous adoptez, votre manière de toucher ce qui vous entoure, ou les actions que vous réalisez, forment des moyens d’expression de l’organisme. Ainsi, le corps retranscrit les émotions à sa façon afin que vous en preniez connaissance.

Préserver un contact avec notre individualité

Personne ne ressent les sensations de la même façon. Certains adoreront le contact avec des surfaces douces et moelleuses, tandis que d’autres n’en tireront pas profit.

L’écoute du corps consiste à préserver un espace intérieur servant à la compréhension du monde extérieur. Notre manière de percevoir le contact avec la matière émane de notre capacité à prêter attention à ces moments d’échange.

La méthode Feldenkrais consiste à conscientiser la personne sur ses habitudes corporelles, afin de les comprendre de manière plus sensible. Le corps en dit bien plus sur la personnalité qu’on ne le pense. Nous réalisons nos actions avec automatisme, sans percevoir avec précision l’influence de chaque mouvement. Cette méthode, développée dans les années 1930, visait à trouver le « geste juste » qui n’engendre pas de douleur.

Aujourd’hui, la méditation permet de connaître son corps, d’en identifier les limites et les besoins, et de le soulager.

Luc-Marie Elissalde vous invite à la réflexion par la méditation. Grâce aux fichiers audio qu’il met à votre disposition, ce coach professionnel vous guidera, à travers une introspection profonde, vers la compréhension de chaque signal envoyé par votre corps.

Par ses précieux conseils, il vous invite à réfléchir aux moindres détails et vous laisse tirer les conclusions des expérimentations. Vous allez ainsi jouer sur les liens qu’entretiennent l’intérieur et l’extérieur de votre organisme, puis exploiter cette connaissance dans les situations stressantes.

Grâce à ces audios, vous aurez une maîtrise accrue de votre corps et de votre esprit.

Comprendre l’alignement spirituel

Un proche qui nous quitte, un ami en colère contre nous, un ennemi qui refait son apparition… Difficile de trouver une tranquillité mentale après avoir vécu de tels événements bouleversants.

Le point d’équilibre à long terme, qui se traduit par l’action consistant à montrer au monde qui nous sommes réellement, se nomme alignement spirituel. Dans les moments de joie, de passion, ou d’enthousiasme, l’esprit tend vers l’apaisement grâce à la convergence des forces intérieures. Le manque de neutralité apporte un déséquilibre à notre entendement, ayant parfois de lourdes conséquences sur le bien-être et sur nos relations.

Trouver un alignement individuel est nécessaire pour restaurer un fonctionnement harmonieux perturbé par des événements extérieurs.

L’impact de l’esprit sur les émotions

L’esprit humain est en réflexion constante, ce qui affecte directement les émotions. Dans la relation à soi-même et avec les autres, notre esprit pose automatiquement un jugement, positif ou non, sur les personnes ou leurs actions. Nous sommes rarement dans la neutralité, ce qui perturbe l’alignement spirituel. L’enjeu est d’observer chaque acte de manière neutre.

Les répercussions du déséquilibre interne

Sachez que le problème doit être pris à la racine le plus rapidement possible. À long terme, un ajustement incorrect des émotions entraîne un dérèglement complet du système harmonieux. Cela influe fortement sur le moral et le bien-être. Si le déséquilibre n’est pas régulé à temps, la dépression peut se manifester. Ne vous laissez donc pas accabler par la fatalité si les émotions prennent le dessus.

Le moral a un impact direct sur la santé. Il n’est pas étonnant de voir les personnes subissant un déséquilibre souffrir de maux de tête, de rhume ou d’amaigrissement. En effet, les mauvaises émotions affaiblissent l’organisme. La fatigue se fait plus grande, et mener à terme certaines tâches nécessite plus d’efforts.

Enfin, cet alignement insuffisant est néfaste pour nos relations. Le mauvais équilibre peut nous rendre plus sensibles aux dires des autres, rendant les disputes plus nombreuses et virulentes.

L’Alignement Perturbé par l’Environnement Extérieur

Seul, nous avons tendance à porter un jugement sur nos actions et sur celles des personnes qui nous entourent. Bien qu’il semble simple de réfléchir avec neutralité, cela nécessite un temps d’introspection. En effet, notre équilibre est régulièrement perturbé par divers événements quotidiens. Ce temps de réflexion sur soi doit être renouvelé à chaque obstacle rencontré.

Dans la relation avec l’autre, trouver un équilibre est difficile. L’esprit humain, en fonctionnement perpétuel, devient naturellement une instance de jugement face aux actions de ceux que l’on côtoie. Si nos proches nous confient leurs peines, nous pouvons compatir à leur situation, affectant ainsi notre neutralité par la tristesse ressentie. Considérer les actes d’autrui comme inappropriés peut également perturber l’alignement spirituel.

Le déséquilibre se manifeste essentiellement au niveau individuel. L’inconscient réalise automatiquement ce travail de jugement. La peur, la contrariété, la colère ou la tristesse perturbent le fonctionnement harmonieux du corps et de l’âme. Ces émotions, déclenchées par des événements extérieurs que l’on ne contrôle pas, changent sans cesse. Cela peut avoir des répercussions sur le quotidien, les relations avec les autres, ou notre santé.

Remédiation par la Méditation

Trouver le bon alignement nécessite une introspection. Luc-Marie Elissalde, coach professionnel, se propose de vous guider à travers cette quête spirituelle pour atteindre ce point d’équilibre. Par sa voix calme et ses propos réfléchis, il mène l’auditeur vers l’identification des freins à l’alignement. Grâce à une série de fichiers audio, il appelle à la conscience pour trouver l’harmonie des forces intérieures.

Le travail sur soi proposé par Luc-Marie Elissalde améliorera la relation avec votre « moi » intérieur. Cela pourra ensuite être transposé sur des situations bouleversantes pour conserver une harmonie spirituelle au quotidien. Gardez en tête qu’écouter ses émotions aide à trouver le chemin vers l’alignement personnel.

Créer un cadre favorable pour l’endormissement

À l’heure du coucher, le cerveau se met parfois en action et entame de longues réflexions. Pourtant, l’heure tourne et la sonnerie du réveil retentira bientôt. Si nous ne parvenons pas à contrôler le moment auquel nous nous endormons malgré la fatigue ressentie, l’endormissement peut être favorisé par la mise en place d’un cadre propice.

La nuit est un moment crucial qui déterminera la teneur du jour à venir. Un sommeil réparateur influe sur l’état d’esprit que l’on adoptera dès le réveil, et donc sur la journée. Ainsi, le repos joue un rôle déterminant dans l’accomplissement de vos tâches. Plus encore : le sommeil a une influence majeure sur la santé. Moins nous dormons, plus nous sommes faibles. Pensez donc à vous endormir à une heure convenable et à conserver un rythme régulier.

Les bienfaits du sommeil réparateur

Qu’il s’agisse d’un petit somme, d’une sieste, ou d’une nuit entière, le repos est primordial pour quiconque traverse un moment de fatigue. Rester dans un état d’épuisement ne bénéficie ni à vous, ni à ce que vous devez réaliser. Tout d’abord parce que les capacités de concentration se voient fortement réduites, de même que votre aptitude à réagir rapidement. Vous serez également de mauvaise humeur. Les conditions semblent donc réunies pour passer une journée contre-productive.

Nous ne sommes pas égaux face au sommeil. Certaines personnes ont besoin d’une dizaine d’heures, d’autres ne dorment pas plus de six heures. Un écueil à éviter : croire que nous n’avons pas besoin de repos sous prétexte que nous ne nous sentons pas fatigué. Plus que votre mémoire, c’est votre moral qui se verra affecté par le choix de dormir moins de six heures régulièrement. Le manque de sommeil à long terme peut avoir de lourdes conséquences, et peut, dans le pire des cas, entraîner la dépression.

Le rôle central du sommeil sur la santé est crucial. Les conséquences sur votre physique ne sont pas négligeables : apparition de cernes, favorisation de l’obésité, dégradation de votre organisme… Sans récupération, votre corps s’affaiblit peu à peu. Le repos permet aux cellules de se régénérer et à votre métabolisme de fonctionner correctement.

Pourquoi tant de difficultés à s’endormir ?

Plus nous vieillissons, plus nos vies s’accélèrent. Le stress envahit le quotidien de la plupart des personnes subissant des pressions dans leur vie professionnelle. Cela se répercute sur le rythme de sommeil, créant un cercle vicieux : moins de sommeil, donc moins de vigilance au travail, première étape avant le burn out. Les émotions sont les principales responsables de l’impossibilité à trouver le sommeil, tard le soir.

Le rythme auquel nous sommes habitués entre également en considération. Le sommeil fonctionne par cycle, variant selon chaque personne. Les experts recommandent d’adopter des heures fixes, et de ne pas s’adonner à des activités trop intenses une heure avant le coucher. Ils préconisent la lecture, l’écoute de musique et peu d’écran avant de se mettre au lit, afin de se mettre dans de bonnes conditions.

Les insomniaques demeurent les plus affectés par le rythme de sommeil ; un rythme totalement bouleversé auquel ils se sont habitués. Malheureusement, il leur est difficile de retrouver des heures convenables après des semaines, voire des mois ou des années d’insomnie.

Le Charisme et l’Expression

Le charisme n’est pas inné. Pourtant, il est essentiel lors de la prise de parole face à une ou plusieurs personnes. L’expression des idées devient un enjeu de la vie quotidienne, particulièrement dans le dialogue avec l’autre. Employer des mots précis et adaptés à notre propos peut se révéler complexe, et la structure du discours demeure cruciale pour se faire entendre.

Que vos propos soient prononcés dans le champ privé ou professionnel, retenir l’auditoire s’avère parfois compliqué. Que ce soit pour une prise de parole face à une assemblée ou un argumentaire exposé à un proche, apprendre à s’exprimer clairement vous procurera le charisme nécessaire pour exposer vos idées à autrui ou pour convaincre. Ainsi, Luc-Marie Elissalde saura vous aider à remédier aux complications rencontrées lors de la tenue d’un discours oral. En ce sens, il met à disposition une série de fichiers audio.

Se faire comprendre : un enjeu

Lorsque nous parlons, nous apprécions que la personne en face de nous écoute nos propos avec attention. Il arrive parfois qu’elle décroche ou entre en contradiction avec ce que nous disons. En cause : un propos désorganisé qui brouille la compréhension. La structure du discours constitue la base d’une expression solide. Il s’agit d’apprendre à remettre ses idées dans l’ordre avant de les exprimer à voix haute.

Plus que la structure, le choix des mots employés révèle vos idées et éclaire votre propos. En adoptant un langage diversifié et délibérément choisi en fonction de ce que l’on souhaite illustrer, rien ne gênera la compréhension. Les mots portent tous en eux un sens différent ; s’assurer de leur définition exacte avant de les employer offre l’assurance de s’exprimer avec précision.

La pratique demeure le meilleur moyen d’apprendre à s’exprimer clairement. Faites passer vos idées grâce à l’entraînement, face à un miroir par exemple. Assurez-vous également que votre propos n’affectera pas la personne en face de vous, sans toutefois tourner autour du pot. En empruntant divers chemins avant d’aborder clairement votre sujet, la personne avec laquelle vous discutez peut perdre patience et cesser de vous écouter.

La tenue : élément essentiel de crédibilisation

Lors d’un dialogue, les personnes qui écoutent se soucient des mots employés, mais aussi de la posture de celle qui prend la parole. Adopter une position corporelle stable se révèle source de crédibilité et permet à la voix de s’exprimer plus clairement. Aussi, l’habit peut faire la différence dans l’expression, notamment lors de prises de parole face à un public important. Adoptez une tenue sobre et élégante afin que l’audience ne se focalise pas sur les vêtements, mais sur le discours.

La gestuelle sert également d’instrument pour guider l’auditoire. Les gestes illustrent les propos tout en conservant une dynamique. Ils accompagnent vos mots, leur donnent un sens, et les précisent. Pensez donc à utiliser vos mains, vos bras et votre regard. Une personne statique qui parle face à une assemblée semblera moins intéressante aux yeux du public que quelqu’un sachant s’exprimer à l’aide d’une gestuelle appropriée, sans exagération.

La diction permet également de garder l’attention de l’auditoire. Le souffle, l’articulation, sont essentiels à la compréhension correcte du propos. Le débit vocal doit se rythmer sans paraître trop rapide, ni trop lent. Pensez à ponctuer vos phrases en prononçant les points comme les virgules. Là aussi, une expression claire et précise nécessite de l’entraînement.

Un entraînement préalable grâce aux Fichiers Audio

Un travail sur soi exige calme et réflexion. Un coach peut également être sollicité pour vous aider à adopter une diction claire, compréhensible par l’auditoire. Ainsi, Luc-Marie Elissalde, professionnel dans le coaching individuel, propose de solutionner vos soucis par la méditation.

Grâce à divers audios qu’il met à votre disposition, Luc-Marie Elissalde donne les outils nécessaires pour remédier aux troubles que vous pouvez rencontrer lors de la prise de parole. Il suffit d’écouter attentivement ses conseils et de les mettre en application pour réussir à surmonter à long terme les obstacles qui brouillent le discours.

L’importance de dire « Non »

La négation prend tout son sens dans la relation avec Autrui. Pourtant, affirmer un « non » clair et précis face à l’autre demeure une tâche ardue. Les personnes trop empathiques acquiescent, en général, à toutes les requêtes qui leur sont formulées, malgré leurs envies souvent contraires. Ne pensez pas que le refus s’exprime naturellement ; apprendre à dire non nécessite généralement une réflexion profonde sur soi-même.

Le « non » paraît simple à prononcer. Il intervient pour exprimer le refus à une autre personne, qui pose une question, formule une requête ou demande un service. Il peut s’agir de refuser une sortie avec des amis, comme de refuser de remplacer un collègue. Dans la vie privée comme dans la vie professionnelle, il existe diverses situations auxquelles nous ne consentons pas. Le « non » se pose ainsi comme un régulateur de notre quotidien et permet de ne pas aller à l’encontre de ses propres désirs en donnant la priorité à ceux des autres.

Pourquoi ai-je peur d’exprimer mon refus ?

Ne pas être d’accord avec une proposition, et en faire part, peut être lourd de conséquences. Tout d’abord, cela affecte le « moi » profond, car s’il est simple à penser, le refus requiert des efforts psychologiques pour l’exprimer de vive voix. Certaines personnes angoissent à l’idée de devoir dire qu’elles ne consentent pas. Un travail sur soi-même demeure nécessaire si l’on ne veut pas se trouver bouleversé par la diction de ce choix.

Le « non » peut également altérer certaines relations avec l’autre, voire les détériorer. Prononcer frontalement la négation, c’est mettre une barrière – bien que souvent nécessaire. La personne qui reçoit le refus sera susceptible d’adopter une attitude disproportionnée, comme se vexer, prendre des distances ou se mettre en colère. Pensez donc à ne pas montrer d’agacement en refusant.

Enfin, un « non » peut changer votre quotidien, certes, dans une moindre mesure. Mais ne prenez pas peur face à ces changements mineurs ! Plus vous réitérerez votre refus, moins vous aurez de difficultés à l’affirmer.

Un refus essentiel au respect de ses désirs

Le refus bénéficie, en premier lieu, à votre bien-être. En effet, respecter ses envies, c’est se sentir bien dans sa peau en apprenant à se fixer des limites. Dans la vie privée comme professionnelle, l’essentiel demeure de conserver un plaisir dans l’accomplissement de tâches plus ou moins diverses, mais consenties.

Autrui attend une réponse honnête. La personne avec laquelle vous échangez ne sait pas de quelle manière vous réagirez avant de vous poser la fameuse question, susceptible d’être à l’origine d’un refus. Elle ne peut pas non plus vous forcer à accepter. Pour son bien, apprenez à affirmer vos envies. Votre relation en sortira plus solide.

Se forcer à effectuer des tâches que l’on ne désire pas réaliser revient généralement à les bâcler. La qualité de votre action repose sur un acquiescement non-forcé. Ainsi, pour votre bien-être, et celui des autres, ne vous obligez pas à dire « oui » à tout. Comment faire l’inverse ?

La Méditation comme remède

Luc-Marie Elissalde propose à ceux qui n’arrivent pas à exprimer leur refus d’y remédier. Grâce à quatre audios, il vous emmène dans une introspection visant à identifier le blocage, avant de s’en débarrasser, puis de maintenir ces effets. Tout d’abord, il s’agit de savoir comment se positionner lorsque le « non » se prononce : quels gestes, quel regard, quelle posture ?

Par une voix calme, Luc-Marie Elissalde invite à la réflexion sur soi et ses habitudes. Ces audios vous apprendront à prononcer ce refus clair, précis et sans appel, tout en jouant avec l’expérimentation du « non » afin de dédramatiser la prise de position. Grâce à ces fichiers audio, vous réussirez rapidement à exprimer votre non-consentement.