Dire « non » grâce au travail sur soi

Dire « non » grâce au travail sur soi

par | Juil 15, 2020 | Le bien-être vous appartient

L’importance de dire « Non »

La négation prend tout son sens dans la relation avec Autrui. Pourtant, affirmer un « non » clair et précis face à l’autre demeure une tâche ardue. Les personnes trop empathiques acquiescent, en général, à toutes les requêtes qui leur sont formulées, malgré leurs envies souvent contraires. Ne pensez pas que le refus s’exprime naturellement ; apprendre à dire non nécessite généralement une réflexion profonde sur soi-même.

Le « non » paraît simple à prononcer. Il intervient pour exprimer le refus à une autre personne, qui pose une question, formule une requête ou demande un service. Il peut s’agir de refuser une sortie avec des amis, comme de refuser de remplacer un collègue. Dans la vie privée comme dans la vie professionnelle, il existe diverses situations auxquelles nous ne consentons pas. Le « non » se pose ainsi comme un régulateur de notre quotidien et permet de ne pas aller à l’encontre de ses propres désirs en donnant la priorité à ceux des autres.

Pourquoi ai-je peur d’exprimer mon refus ?

Ne pas être d’accord avec une proposition, et en faire part, peut être lourd de conséquences. Tout d’abord, cela affecte le « moi » profond, car s’il est simple à penser, le refus requiert des efforts psychologiques pour l’exprimer de vive voix. Certaines personnes angoissent à l’idée de devoir dire qu’elles ne consentent pas. Un travail sur soi-même demeure nécessaire si l’on ne veut pas se trouver bouleversé par la diction de ce choix.

Le « non » peut également altérer certaines relations avec l’autre, voire les détériorer. Prononcer frontalement la négation, c’est mettre une barrière – bien que souvent nécessaire. La personne qui reçoit le refus sera susceptible d’adopter une attitude disproportionnée, comme se vexer, prendre des distances ou se mettre en colère. Pensez donc à ne pas montrer d’agacement en refusant.

Enfin, un « non » peut changer votre quotidien, certes, dans une moindre mesure. Mais ne prenez pas peur face à ces changements mineurs ! Plus vous réitérerez votre refus, moins vous aurez de difficultés à l’affirmer.

Pourquoi ai-je peur d’exprimer mon refus ?

Ne pas être d’accord avec une proposition, et en faire part, peut être lourd de conséquences. Tout d’abord, cela affecte le « moi » profond, car s’il est simple à penser, le refus requiert des efforts psychologiques pour l’exprimer de vive voix. Certaines personnes angoissent à l’idée de devoir dire qu’elles ne consentent pas. Un travail sur soi-même demeure nécessaire si l’on ne veut pas se trouver bouleversé par la diction de ce choix.

Le « non » peut également altérer certaines relations avec l’autre, voire les détériorer. Prononcer frontalement la négation, c’est mettre une barrière – bien que souvent nécessaire. La personne qui reçoit le refus sera susceptible d’adopter une attitude disproportionnée, comme se vexer, prendre des distances ou se mettre en colère. Pensez donc à ne pas montrer d’agacement en refusant.

Enfin, un « non » peut changer votre quotidien, certes, dans une moindre mesure. Mais ne prenez pas peur face à ces changements mineurs ! Plus vous réitérerez votre refus, moins vous aurez de difficultés à l’affirmer.

Un refus essentiel au respect de ses désirs

Le refus bénéficie, en premier lieu, à votre bien-être. En effet, respecter ses envies, c’est se sentir bien dans sa peau en apprenant à se fixer des limites. Dans la vie privée comme professionnelle, l’essentiel demeure de conserver un plaisir dans l’accomplissement de tâches plus ou moins diverses, mais consenties.

Autrui attend une réponse honnête. La personne avec laquelle vous échangez ne sait pas de quelle manière vous réagirez avant de vous poser la fameuse question, susceptible d’être à l’origine d’un refus. Elle ne peut pas non plus vous forcer à accepter. Pour son bien, apprenez à affirmer vos envies. Votre relation en sortira plus solide.

Se forcer à effectuer des tâches que l’on ne désire pas réaliser revient généralement à les bâcler. La qualité de votre action repose sur un acquiescement non-forcé. Ainsi, pour votre bien-être, et celui des autres, ne vous obligez pas à dire « oui » à tout. Comment faire l’inverse ?

La Méditation comme remède

Luc-Marie Elissalde propose à ceux qui n’arrivent pas à exprimer leur refus d’y remédier. Grâce à quatre audios, il vous emmène dans une introspection visant à identifier le blocage, avant de s’en débarrasser, puis de maintenir ces effets. Tout d’abord, il s’agit de savoir comment se positionner lorsque le « non » se prononce : quels gestes, quel regard, quelle posture ?

Par une voix calme, Luc-Marie Elissalde invite à la réflexion sur soi et ses habitudes. Ces audios vous apprendront à prononcer ce refus clair, précis et sans appel, tout en jouant avec l’expérimentation du « non » afin de dédramatiser la prise de position. Grâce à ces fichiers audio, vous réussirez rapidement à exprimer votre non-consentement.

La Méditation comme remède

Luc-Marie Elissalde propose à ceux qui n’arrivent pas à exprimer leur refus d’y remédier. Grâce à quatre audios, il vous emmène dans une introspection visant à identifier le blocage, avant de s’en débarrasser, puis de maintenir ces effets. Tout d’abord, il s’agit de savoir comment se positionner lorsque le « non » se prononce : quels gestes, quel regard, quelle posture ?

Par une voix calme, Luc-Marie Elissalde invite à la réflexion sur soi et ses habitudes. Ces audios vous apprendront à prononcer ce refus clair, précis et sans appel, tout en jouant avec l’expérimentation du « non » afin de dédramatiser la prise de position. Grâce à ces fichiers audio, vous réussirez rapidement à exprimer votre non-consentement.

Apprenez à gérer le stress en Méditant

Apprenez à gérer le stress en Méditant

par | Juin 11, 2020 | Le bien-être vous appartient

Comprendre l’impact du stress

Nos sociétés ont un rythme de vie bien plus intense qu’il y a quelques années. Au travail, dans la rue, et même à la maison… Rares sont ceux qui parviennent à éviter le stress du quotidien. Cependant, une forte dose de tension a des répercussions sur la santé d’un individu, son mode de vie, voire ses relations avec les autres.

La personne accumulant les symptômes d’une forte dose de stress ne les perçoit pas directement, du fait de leur progressivité. Le mieux consiste à réorganiser sa vie lorsque la tension devient ingérable, solution peu probable pour les individus dont le quotidien est rythmé par les tâches ménagères ou professionnelles. Personne n’est égal face au stress et il convient de s’en débarrasser.

Luc-Marie Elissalde propose de répondre à ces troubles qui pèsent sur votre santé grâce à quatre documents audio de courte durée. Ces fichiers vous apprendront à gérer les situations de stress. La solution : la méditation.

Les idées reçues liées au stress

Le Stress est Motivant

Beaucoup véhiculent l’idée que le stress peut être bénéfique, sous divers aspects. Pourtant, ses répercussions nuisent fortement à la santé et au bien-être de l’individu soumis aux tensions quotidiennes. Cette fausse affirmation sous-entend que, sous l’effet de la pression, les personnes ont tendance à réagir directement et à atteindre leurs objectifs plus facilement. Stress et motivation sont biologiquement liés ; en effet, le stress cause un déséquilibre du système sympathique et réduit la concentration. Trouver des moments d’apaisement demeure essentiel pour retrouver le maximum de ses capacités.

Pas de Symptom, Pas de Stress ?

Faux ! L’absence de symptôme peut se retourner contre les personnes qui se soucient trop tard de petits effets, comme la fatigue ou la légère perte d’appétit. La moindre manifestation d’angoisse doit être prise au sérieux avant que les maigres symptômes ne génèrent de lourdes conséquences.

Les idées reçues liées au stress

Le Stress est Motivant

Beaucoup véhiculent l’idée que le stress peut être bénéfique, sous divers aspects. Pourtant, ses répercussions nuisent fortement à la santé et au bien-être de l’individu soumis aux tensions quotidiennes. Cette fausse affirmation sous-entend que, sous l’effet de la pression, les personnes ont tendance à réagir directement et à atteindre leurs objectifs plus facilement. Stress et motivation sont biologiquement liés ; en effet, le stress cause un déséquilibre du système sympathique et réduit la concentration. Trouver des moments d’apaisement demeure essentiel pour retrouver le maximum de ses capacités.

Pas de Symptom, Pas de Stress ?

Faux ! L’absence de symptôme peut se retourner contre les personnes qui se soucient trop tard de petits effets, comme la fatigue ou la légère perte d’appétit. La moindre manifestation d’angoisse doit être prise au sérieux avant que les maigres symptômes ne génèrent de lourdes conséquences.

Pourquoi dompter son stress ?

Si vous relayez au second plan l’angoisse que vous ressentez, les répercussions sur votre environnement extérieur et vous-même ne feront que s’accroître. Le problème doit se traiter dès ses débuts.

 

Les impacts physiques

Diverses personnes atteintes de stress accumulent des symptômes physiques, comme une forte fatigue musculaire. Chaque mouvement devient de plus en plus conséquent. Le corps, nécessitant une forte dose d’énergie, va puiser dans les ressources disponibles. Cela, lié aux troubles alimentaires que cause l’angoisse, peut causer une perte de poids chez l’individu.

Apprenez à écouter votre anatomie ; elle en dit beaucoup plus sur votre état de santé que vous ne l’imaginez. Des palpitations cardiaques peuvent se faire sentir à cause de l’accélération de son rythme sous le stress. Le corps, par un état d’alerte permanent, se prépare au danger à chaque instant.

La tension cause également des troubles du sommeil, puisqu’elle maintient le cerveau en activité permanente. Affaibli et incapable d’assurer sa défense, votre organisme devient alors vulnérable aux douleurs et à la maladie.

Les Répercussions Psychiques

Le stress engendre également des addictions ! Ces petits plaisirs qui paraissent soulager de la pression environnante (cigarettes, alcools, nourriture) semblent réduire le niveau du stress. En réalité, elles ne font que l’accroître avec le manque. Restez vigilant face à vos habitudes.

Finalement, la pression influe fortement sur les émotions. Les personnes en situation de stress peuvent réagir sous l’impulsion, avec tristesse ou agressivité. Elles perçoivent bien plus leurs émotions, en changement constant. La dépression se présente à ceux qui ne tentent pas de réduire leur stress.

Méditation et Relaxation

Contre le stress, aucun remède ne vaut la réflexion sur soi-même. Notre individualité est la seule capable de ressentir la pression de notre environnement, de l’identifier, et de la maîtriser. Ainsi, connaître nos réactions corporelles face à l’angoisse permettra à notre être de mieux dompter ce sentiment.

La méditation demeure la solution la plus efficace pour gérer ses émotions. Luc-Marie Elissalde propose alors quatre audios, qui donnent les outils nécessaires à la gestion du stress à chaque individu. L’écoute d’un fichier par jour donne, progressivement, les clés du bien-être. Ces documents audio aideront leur bénéficiaire à poser de bons ancrages, et à apaiser son esprit.

Méditation et Relaxation

Contre le stress, aucun remède ne vaut la réflexion sur soi-même. Notre individualité est la seule capable de ressentir la pression de notre environnement, de l’identifier, et de la maîtriser. Ainsi, connaître nos réactions corporelles face à l’angoisse permettra à notre être de mieux dompter ce sentiment.

La méditation demeure la solution la plus efficace pour gérer ses émotions. Luc-Marie Elissalde propose alors quatre audios, qui donnent les outils nécessaires à la gestion du stress à chaque individu. L’écoute d’un fichier par jour donne, progressivement, les clés du bien-être. Ces documents audio aideront leur bénéficiaire à poser de bons ancrages, et à apaiser son esprit.

Apprendre à gérer la fatalité grâce à la méditation

Apprendre à gérer la fatalité grâce à la méditation

par | Juin 11, 2020 | Le bien-être vous appartient

Comprendre la Fatalité

Se dire que tout va mal et que la situation ne fera qu’empirer, ne pas voir la fin du long chemin semé d’embûches que l’on traverse… Voici, en résumé, ce que chaque personne pense ou ressent dans les moments difficiles. Certains y voient la fin du monde, peu importe la situation rencontrée. Nous ne subissons pas les mauvais passages de notre vie de la même façon. En laissant la fatalité s’installer, nous lui accordons une place toujours plus grande et il devient de plus en plus compliqué d’y remédier.

Dans la vie, il y a des jours « avec » et des jours « sans ». Et même lors de ces derniers, nous n’avons guère d’autre choix que de faire avec ; rien n’est jamais tout blanc, ni tout noir. Lorsque les pensées négatives prennent le dessus, il est primordial de garder en tête que la situation finira par s’améliorer, tôt ou tard. Gérer la fatalité s’avère une nécessité pour être en mesure de s’épanouir, malgré les coups durs auxquels nous faisons face.

Prendre en main la Fatalité au plus vite

Perdre son travail, rompre les liens avec un proche, rencontrer des soucis d’argent… Autant de situations qui amènent à penser que la vie s’écroule. La fatalité se traduit par ce sentiment de perte de contrôle ; une absence de contrôle sur les événements qui semblent nous barrer le chemin. Dans une société en constante accélération, où le stress est omniprésent, le « mauvais sort » guette quiconque lui laisse la porte ouverte.

Cette pensée obscure trouble le quotidien et bouleverse l’équilibre. En pensant que l’on ne se relèvera jamais de ces obstacles, nous nous isolons dans un cercle vicieux. Pourtant, ce n’est pas en baissant les bras que le moral reprendra une bonne dynamique ; bien au contraire. La fatalité ne doit envahir la vie de personne, et si elle s’installe dans votre esprit, remédiez-y immédiatement.

Ce qu’il y a de nocif dans la fatalité : l’angoisse constante de se dire qu’à chaque instant, le mauvais sort peut nous affecter. Ce mode de réflexion peut engendrer la dépression ; raison pour laquelle il est nécessaire de se débarrasser de la fatalité promptement. En conservant cette pensée obscure, la santé peut en pâtir. Le travail sera également affecté par un manque de motivation, sans parler des relations avec l’entourage qui peuvent se dégrader. À force de voir leur proche sombrer dans la fatalité, les personnes concernées se sentiront impuissantes et dépassées.

Prendre en main la Fatalité au plus vite

Perdre son travail, rompre les liens avec un proche, rencontrer des soucis d’argent… Autant de situations qui amènent à penser que la vie s’écroule. La fatalité se traduit par ce sentiment de perte de contrôle ; une absence de contrôle sur les événements qui semblent nous barrer le chemin. Dans une société en constante accélération, où le stress est omniprésent, le « mauvais sort » guette quiconque lui laisse la porte ouverte.

Cette pensée obscure trouble le quotidien et bouleverse l’équilibre. En pensant que l’on ne se relèvera jamais de ces obstacles, nous nous isolons dans un cercle vicieux. Pourtant, ce n’est pas en baissant les bras que le moral reprendra une bonne dynamique ; bien au contraire. La fatalité ne doit envahir la vie de personne, et si elle s’installe dans votre esprit, remédiez-y immédiatement.

Ce qu’il y a de nocif dans la fatalité : l’angoisse constante de se dire qu’à chaque instant, le mauvais sort peut nous affecter. Ce mode de réflexion peut engendrer la dépression ; raison pour laquelle il est nécessaire de se débarrasser de la fatalité promptement. En conservant cette pensée obscure, la santé peut en pâtir. Le travail sera également affecté par un manque de motivation, sans parler des relations avec l’entourage qui peuvent se dégrader. À force de voir leur proche sombrer dans la fatalité, les personnes concernées se sentiront impuissantes et dépassées.

Vers la voie de sortie

Une fois la fatalité ancrée dans l’esprit, seule la personne affectée peut y remédier. Cela nécessite une longue introspection sur soi, qui ne peut être que bénéfique, quels que soient les passages difficiles rencontrés. Luc-Marie Elissalde se propose, grâce à des fichiers audio, de vous aider dans cette quête consistant à adopter un meilleur mode de pensée.

Nous nous disons souvent que tout va mal et que rien n’ira en s’améliorant. Quoi qu’il en soit, il est important de garder à l’esprit que le destin demeure conciliant. Il s’agit, avant tout, d’identifier de quelle façon s’exprime la fatalité, comment chacun réagit face à celle-ci, et de la combattre par la méditation. Nous sommes tous en mesure de maîtriser la fatalité. À cette fin, il est nécessaire d’intégrer à son quotidien des exercices spécifiques pour que ces derniers deviennent des automatismes. Luc-Marie Elissalde apporte les outils nécessaires pour que chacun apprenne à prendre en compte ses émotions et soustraire le mauvais côté de la fatalité. Grâce à quatre fichiers audio, cet expert donne les clés du bien-être aux personnes souhaitant gérer ces situations complexes à long terme et contrôler la fatalité lorsqu’elle fait son apparition.